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白领健康小常识_没吃早餐如何补救
[ 编辑:简爱 | 时间:2014-02-22 23:16:23 | 浏览:385次 | 来源:网络 | 作者: ]

不吃早餐会导致人体对能量跟营养素的摄入不足,满足不了一整个上午的血糖需求,严重影响上午的工作跟学习效率。没来得及吃早餐也没关系,快来看看有哪些补救措施吧!

没吃早餐如何补救? 白领健康小常识之丰盛的早餐很重要

  不小心睡过头,匆忙洗漱出门赶公车,甚至没来得及在家喝杯牛奶、在小摊口买杯豆浆,没吃上早餐,就这样空着肚子开始一天工作吗?

  潮人管家提醒你,早餐要吃得好,这个好更侧重于好营养。不吃早餐会导致人体对能量跟营养素的摄入不足,满足不了一整个上午的血糖需求,严重影响上午的工作跟学习效率。早餐要遵循营养均衡、搭配合理的原则,要摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,包括谷类、动物性食物、奶及奶制品、蔬菜和水果这四大类食物的早餐才算是合格的早餐。

  早餐的重要性和搭配原则都了解了吧,没来得及吃早餐也没关系,快来看看有哪些补救措施吧!

  在办公室里放置一些燕麦片、芝麻糊、豆奶粉等能即冲即食的饮品,花生米、核桃仁休闲零食坚果;上班路上如有时间,可到附近便利店、卫生小摊购买酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。照着下面给出的参考来搭配,也能在时间很赶的早上吃到营养合格早餐哦。

  1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐

  2、茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐

  3、燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐

  4、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐

没吃早餐如何补救?看了上面的分享,想必你已经知道早餐的重要性,白领健康小常识,希望你喜欢!

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